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1、疾病分析：要想减肥，晚上要多吃低热量、饱腹感强的食物，如燕麦、全谷物等蔬菜水果。

2、但要注意搭配，丰富搭配，有助于身体吸收全面的营养。

3、尽量不要吃油炸食品，大鱼大肉，面包饼干，这些高热量的零食。

4、睡前可以喝点酸奶或者牛奶。

5、晚饭一定要在七点前吃完，这样有足够的时间消化代谢，但是没有运动，单靠饮食是很难减肥的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。